Lesaanbod

Donuts Polefit geeft sportieve lessen paaldansen voor beginners tot aan gevorderden. Leer als beginner de basis van deze sport. Je gaat aan de slag met draaien, klimmen en oefeningen in en om de paal. Leer als (half-)gevorderden het combineren van kracht- en lenigheidsoefeningen in een draaiende of stilstaande paal. Maak je liever kennis met deze sport samen met andere nieuwelingen in de paaldanswereld? We geven een aantal keer per jaar een cursus speciaal voor beginners.

Aerial hoop is een vorm van luchtacrobatiek waarbij je diverse oefeningen doet in een hoepel die in de lucht hangt. Tijdens de les leer je verschillende technieken, combinaties en mooie poses in en om de hoop. Heb je nog geen ervaring? Dit is geen probleem. De les wordt afgestemd op het niveau van de deelnemers. Dit betekent dat er tijdens de les zowel beginners technieken als technieken voor een hoger niveau aan bod komen. Kom kennis maken in één van onze lessen of neem deel aan de beginnerscursus. Deze geven we een aantal keer per jaar.

Aerial silk is een vorm van luchtacrobatiek waarbij je diverse oefeningen en technieken doet in lange zijden doeken. Tijdens de les leer je hoe je veilig en beheerste kunt klimmen, droppen en (voet) knopen kunt leggen. Deelnemen aan de aerial silk lessen kan wanneer je al wat armkracht bezit. Wanneer je dit niet (voldoende) hebt, dien je eerst te starten met een beginnerscursus. Deze geven we een aantal keer per jaar.

Lenigheid speelt een grote rol bij paaldansen, aerial hoop en aerial silk. Daarom verzorgt Donuts Polefit stretch lessen die gericht zijn op de (actieve) lenigheid van het lichaam. We werken elke les aan een ander doel zoals spagaat en split of rug- en schouderlenigheid. In het lesrooster wordt vermeld waar de focus ligt gedurende de les.

Poleflow is een cursus waarin je leert hoe je mooi kunt bewegen rond, om en met de paal aan de hand van een choreografie. Polesteps, spins, danspasjes, vloeiende combinaties en floorwork zullen aan bod komen.

Neem je deel aan een wedstrijd of aan het Nederlands Kampioenschap en zoek je nog fijne begeleiding? Dan ben je bij ons aan het goede adres. Tijdens de wedstrijdbegeleiding gaan we samen werken aan jouw routine. Deze begeleiding is 1 op 1 waardoor de volle focus op jou ligt. Wil je NK begeleiding? Dan kom je in ons team en zijn er ook teambijeenkomsten. Je neemt een wedstrijd pakket af met daarin: privélessen, teambijeenkomsten, workshops van gastdocenten en een trainingspak. Wil je meer weten over de wedstrijdbegeleiding? Neem dan contact met ons op via het contactformulier onderaan deze pagina.

Ben je zwanger en wil je goede begeleiding tijdens en/of na je zwangerschap? Dan kan ik je helpen! Toen ik (Loes) zwanger werd, vroeg ik me af of ik de sport nog wel kon uitoefenen. En zo ja, waar ik allemaal op moest letten. Ik had zoveel vragen en niemand kon me antwoord geven. Herkenbaar? Er is weinig bekend over de effecten en de gevolgen wanneer je zwanger bent en deze sport uitoefent. Ik heb me hierin verdiept door boeken te lezen, een cursus te volgen en zo veel mogelijk informatie te vergaren. Met al deze kennis heb ik twee cursussen opgezet en hoop ik (toekomstige) moeders te mogen begeleiden met (paal)sport tijdens en/of na de zwangerschap. Klik hieronder voor meer informatie en wie weet maken we binnenkort kennis!